Oi turma !!

Turminha linda agora estou numa fase um pouco difícil  estou lutando contra um inimigo que milhares de pessoas lutam, a balança !! mas nada que Deus não me de forças pra enfrentar...Lutar sempre desistir nunca! é assim que falam e é isso que sigo, sempre vou lutar mas desistir nunca vou ,com fé em Deus pois a força que temos tem que vim de Deus...

 É difícil claro que não é nada facíl mudar seus costumes, meus maus hábitos alimentares...eu não gostava de comer salada, não comia verduras, legumes etc.. muito menos fazer caminha ficar andando atoa..Mas me surpreendi comigo mesma dei uma revira volta no meu geito..claro que pra isso tive que levar muita bronca dos médicos e tive que ser encaminhada pra passar com uma nutricionista, estou de parabéns pois estou aos poucos conseguindo entrar no eixo olha que não é nada facíl porque pra ajudar moro em frente uma pizzaria kkkk...dificil resistir né!!

olhem só a Dieta !!

Café da manha (7h da manha)

1 copo ou uma xícara de leite desnatado ou soja ou de suco ou de iorgurte light ou chá (maça, camomila etc...)

1 pão francês ou 2 fatia de de pão de forma ou 6 bolachas simples ou 6 torradas ou uma fatia média de bolo simples ou 1 xícara granola ou sucrilho,1 fatia de queijo branco ou ricota ou requeijão ou margarina light ou peito de peru(3 fatias).

Lanche da manha (10h da manha)

1 fruta média ou 1 copo de suco sem açucar. 

Almoço (13h )

Folhas verdes a vontade 4 colheres sopa de legumes (comer em 1°lugar)

 No máximo 4 colheres sopa mal cheias de arroz ou purrês ou farinhas ou 1 prato raso de macarrão ou 2 batatas médias.

Meia concha de feijão ou outro grão 

1 pedaço médio de carme sem gordura ou 1 ovo cozido ou claras cozidas 

1 fruta ou 1 copo de gelatina.

lanche da tarde (16h)

1fruta ou 1 copo suco ou 1 copo gelatina ou 1 copo leite desnatado ou de soja ou 1 fatia queijo branco ou 1 copo de vitamina com 1 fruta ou 1 barra cereal ligth.

Jantar (19h)

1 prato folhas verdes com legumes e claras cozidas

1 fruta ou 1 copo de gelatina.

Lanche noite (22h)

1 fruta ou 1 copo de leite desnatado ou soja ou de chá.

                                     Dr° Paulina M de Carvalho (hosp Guilherme Àlvaro)

Minhas Dicas: sempre coma algo antes de sair pra caminhar ou fazer outros exercicios pode ser uma fruta, uma barra de cereal etc... e depois comer algo também pra repor suas vitaminas e forças.

Coma em 3 em 3 horas mantendo uma disciplina no horario.

Beba bastante água.

Não fuja das tentações de coisas gostosas apenas aprenda a resistir.

Escolha um dia do mes pra comer algo que vc goste mas não estrapole coma moderado pra comer sem culpa, e escolha o horario do lanche da tarde pra comer.

Se você é uma pessoa nervosa, agitada procure manter a calma, ocupe sua cabeça com algo legal que você goste.

                                                                              17-10-2012

07-11-2014

Estou de volta turma, tive muitos problemas por isso acabei deixando a dieta e engordando mais, mas agora voltei com tudo quero vida nova e saudável . estou numa dieta e tomando suco Detox , não é fácil me sinto fraca mas ao mesmo tempo bem pois com a alimentação saudável não estou inchada espero ter forças pra continuar.